20/04/2010, Terça - Prána, a energia vital
penetra nosso corpo
pelos labirintos respiratórios.
Leva a benção da vida até o nosso peito
e, dele, para todo nosso ser,
fisico e sutil

06/04/2010, Terça - A magia do movimento, criando obras de arte corporal, gerando esculturas viventes, brotando uma das outras, encadeadas por um sutil fio de continuidade e de armonia indescritível! 

Assim como o escultor, faz surgir a obra prima que em seu interior jazia da mesma forma yôgin se transfigura e deixa aflorar obra e artista na execução coreográfica dessa dança milenar. 

Isso é Ásana! 

No texto anterior sobre Ásanas, citei três fatores importantes sobre eles. 

Posição física
A posição física precisa ser, estável, confortável e estética.Em uma prática de Yôga trabalhamos com os ásanas em forma de coreografia, uma postura compensa a outra para que você saia de sua prática bem equilibrado.

Respiração
Precisa ser conciente, profunda e pausada. É muito importante observar sua respiração durante os ásanas. Através da respiração tranquila, você aumenta a flexibilidade, relaxa toda a musculatura.

Atitude Interior
Precisamos ter conciência do corpo, mentalização de cores e bháva ( sentimento). Quando você faz um ásana, leva sua conciência à parte que está sendo trabalhada, sua respiração tranquila e o corpo relaxado, isto é Yôga. 

Rosa Bernardes - rosabbernardes@yahoo.com.br

19/03/2010, Sexta - ''A descoberta de nosso corpo e suas potencialidades gera um estado de conciência que nos leva a uma aproximação da nossa essência divina'' 'Shamita''

07/03/2010, Domingo - Yôga é um estilo de vida que proporciona saúde e bem estar, com um incremento considerável de qualidade de vida a todos os praticantes. 

O Yôga é composto por um conjunto de práticas, que envolvem exercícios respiratórios e corporais, relaxamento, concentração e meditação.

No Yôga, os exercícios físicos são denominados ''Ásanas''. São movimentos corporais que respeitam os limites individuais de cada praticante, proporcionando uma lubrificação das articulações e músculos, assim como o estímulo dos órgãos internos. 

As técnicas respiratórias ''Pránáyamas'', aprendemos a respirar utilizando toda nossa capacidade respiratória, através de exercícios apropriados. O praticante começa a perceber que o ritmo da respiração está intimamente relacionado com os estados mentais. 

No relaxamento, corpo e mente continuamente sobrecarregados e estressados sua eficácia diminui. Relaxar é uma forma natural de recarregar a energia. Os benefícios da prática de Yôga são muitos, e o praticante vai sentindo cada dia na sua vida. 

No próximo texto escreverei sobre ''Ásanas'', posturas físicas e psico-físicas. 

rosabbernardes@yahoo.com.br
Rosa Bernardes

25/02/2010, Quinta - O Yôga foi criado há mais de oito mil anos a noroeste da Índia, no Vale do Indo. Uma prática milenar e tão bem adaptada aos nossos dias. 

Yôga nao é religião, portanto pode ser praticado sem distinção de credo ou raça, e em qualquer idade. Yôga é um termo masculino, pronuncia-se '' O Yôga '' , com '' o '' fechado, escreve-se com '' y '' e nao com '' i ''. Na antiguidade o Yôga era passado secretamente de mestre para discipulo, chamamos este método de Parámpará. 

Shiva foi o idealizador do Yôga, pois criou os movimentos basiando-se na natureza e nos movimentos dos animais. É uma das filosofias voltadas para o auto conhecimento que se tem registro. 

A tradução do termo Yôga qe vem do sânscrito é união. Essa união referese ao sentido de integração entre os níveis físico, emocional e mental. O Yôga hoje é praticado no mundo inteiro e conta com milhões de adeptos em todos os continentes. 

Procurei fazer um pequeno resumo da história do Yôga, pois este é um tema muito amplo. 

No próximo texto escreverei os benefícios do Yôga. 

Rosa Bernardes - rosabbernardes@yahoo.com